이거몰라서손해

아침에 거울 봤는데👉 얼굴이 퉁퉁 부어있는 경험 있으시죠? 😨✔ 눈이 잘 안 떠지고✔ 턱선이 사라지고✔ 전체적으로 둔해 보이는 느낌👉 이거 단순한 “물 많이 마셔서” 아닙니다👉 대부분 사람들이 매일 반복하는👉 자기 전 습관 때문입니다🌙 1. 자기 전 “이 행동”이 원인입니다👉 바로 늦은 시간 음식 섭취✔ 야식✔ 짠 음식✔ 배달 음식👉 자기 전에 먹으면✔ 몸이 쉬지 못하고 소화 중✔ 수분 정체 발생👉 💡 결과👉 얼굴 붓기 + 피로 증가💧 2. 왜 얼굴이 붓는 걸까?👉 핵심은 “수분 정체”입니다✔ 밤에는 신진대사 느려짐✔ 나트륨 섭취 시 수분 붙잡음👉 그래서✔ 얼굴 / 눈 주변에 붓기 집중👉 💡 특히👉 라면, 치킨, 떡볶이 = 붓기 직행 코스⚡ 3. 이 상태 계속되면 생기는 변..

하루 종일 식단 조절 잘 했는데👉 왜 밤만 되면 살이 찌는 느낌일까요? 😨✔ 야식 조금 먹었을 뿐인데 붓고✔ 아침에 일어나면 몸이 더 무겁고✔ 체중이 계속 늘어나는 느낌👉 이거 단순한 “먹는 문제” 아닙니다👉 대부분 사람들이 매일 반복하는👉 자기 전 습관 하나 때문입니다📱 1. 잠들기 직전 “이 행동”이 문제입니다👉 바로 스마트폰 / TV / 태블릿자기 전까지 화면을 계속 보면✔ 뇌가 계속 깨어있는 상태 유지✔ 수면 호르몬(멜라토닌) 감소👉 💡 결과👉 “자는 것 같지만 깊게 못 잠”🧠 2. 왜 살이 찌는 걸까?👉 핵심은 수면입니다잠이 부족하거나 얕으면✔ 식욕 호르몬 증가✔ 포만감 호르몬 감소👉 그래서 결국✔ 밤에 더 배고파지고✔ 다음 날 더 많이 먹게 됩니다👉 💡 결론👉 잠을..